Σάββατο, 26 Οκτωβρίου 2013

Κριτήρια επιτυχίας και...ευτυχίας!!!





Τι είναι αυτό που ωθεί κάποιον, παρά τις αντιξοότητες,  να συνεχίζει τις προσπάθειές του για να πετύχει σε ό,τι βάλει στο μυαλό του; Ποια είναι αυτά τα στοιχεία που ξεχωρίζουν τους ανθρώπους και, τελικά, τους κατηγοριοποιούν σε αυτούς που μπορούν και σε αυτούς που δε μπορούν, σε αυτούς που παραιτήθηκαν και σε αυτούς που εξελίχθηκαν, στους φοβισμένους και σε αυτούς που δε δείλιασαν ποτέ και… ούτω καθεξής; Είναι ίσως πολλά τα χαρακτηριστικά που τροφοδοτούν με τόσο δυναμική ενέργεια ένα άτομο, αλλά σίγουρα το πιο σημαντικό είναι η χαρά που παίρνει κάποιος από την όποια ενασχόλησή του. Και, ειδικά, όταν πρόκειται για κάποιο μαχητικό άθλημα η αφοσίωση που πηγάζει από την αγάπη για το άθλημα αυτό μπορεί να δώσει την ώθηση προς την κορυφή!
Βέβαια, η εξέλιξη των πραγμάτων σπανίως είναι γραμμική και οι αναποδιές ή τα προβλήματα εξαντλούν τα όποια αποθέματα υπομονής και εγκράτειας μπορεί να έχει κανείς. Όταν ο ρυθμός της προπόνησης σε συνεπαίρνει και η υπόλοιπη καθημερινότητα τρέχει με τους ίδιους τρελούς ρυθμούς τότε το μόνο που μένει είναι να έχεις καλούς συμμάχους στο πλευρό σου να σου σταθούν, ακόμα και αν δε μπορείς εκείνη τη στιγμή να το εκτιμήσεις ανάλογα.
Πρώτα απ’ όλα τον ίδιο σου τον εαυτό! Η πίστη που έχει ένα άτομο στις δυνάμεις του, η αυτογνωσία και η αυτοεκτίμηση είναι βασικότατα χαρακτηριστικά, ειδικά σε μια εποχή που όλοι θα σπεύσουν να τονίσουν τα αρνητικά σου αλλά, σπανίως, θα σου πουν έναν καλό λόγο!  Το να αντικρίζει κανείς τις αδυναμίες του και να δουλεύει για να τις εξαλείφει είναι ένα μεγάλο προτέρημα, που η απόκτησή του απαιτεί χρόνο και προσωπική, επώδυνη, αφοσίωση. Είναι μια απογύμνωση που, ίσως, κάποιες φορές σ’ αφήνει εκτεθειμένο απέναντι σε τρίτους. Η απογύμνωση αυτή στα μαχητικά αθλήματα είναι τόσο έντονη που είναι αδύνατον να κρυφτείς και από τον ίδιο σου τον εαυτό όταν είσαι πάνω στο ρινγκ. Οι στιγμές αυτές θα έρθουν, για άλλους θα είναι περισσότερες, για άλλους λιγότερες και εξαρτάται από τον καθένα πώς θα τις αξιοποιήσει για να πάει μπροστά.
Όταν έχεις επίγνωση του ίδιου σου του εαυτού τότε με καθαρό μυαλό μπορείς να εκτιμήσεις όσα σου προσφέρει ο δεύτερος σύμμαχός σου που είναι ο Δάσκαλός σου. Η ευγνωμοσύνη και η ταπεινότητα απέναντι στο πρόσωπο του Δασκάλου είναι στοιχεία προαπαιτούμενα για τους αθλητές που επιδιώκουν να ξεχωρίσουν και να εξελιχθούν. Ο Δάσκαλος είναι ο άνθρωπος που θα σε δει απογυμνωμένο και πλήρως εκτεθειμένο και θα είναι στο πλευρό σου για να σε στηρίξει, να σου θυμίσει πόσο πρέπει να πιστεύεις στις δυνάμεις σου.
Ο μόνος δρόμος που μπορεί να ακολουθήσει κανείς, ο μόνος σίγουρος δρόμος είναι αυτός που βλέπει στον ορίζοντα! Δηλαδή, όταν οι στόχοι κάποιου είναι όχι τα άμεσα, βιαστικά οφέλη που, συνήθως, έχουν και άμεσες επιπτώσεις, αλλά η χάραξη μιας σταθερής πορείας που βασίζεται σε υψηλά κίνητρα. Αυτά της άντλησης αληθινής ευτυχίας μέσα το άθλημα, της ενδοσκόπησης, της βαθιάς αυτοπαρατήρησης με ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό μας, της περιπέτειας που κρύβει η ανακάλυψη του τι πραγματικά είναι ο καθένας.

Τα μαχητικά αθλήματα οδηγούν στην αποκάλυψη του πραγματικού μας δυναμικού και, τελικά, στην απόκτηση του θάρρους για να το εκδηλώσουμε…

Πέμπτη, 24 Οκτωβρίου 2013

Julie Kitchen training




Όμορφη γυναίκα σημαίνει γυμνασμένη γυναίκα!



Ίσως πολλές/πολλοί να θαυμάζετε ένα γυναικείο σώμα αδύνατο και, γενικώς, με λιγότερα κιλά σε σχέση με το ύψος! Κάτι που θυμίζει ισχνά και κάτωχρα μοντέλα – κρεμάστρες ρούχων- με αναλογίες μηρού που παραπέμπουν σε μεγέθη της παιδικής μου ηλικίας! Προσωπικά, το θεωρώ δύσκολο επίτευγμα μια και η ενδιαφερόμενη θα πρέπει να στερηθεί πολλά και να ταλαιπωρείται για να μένει τόσο αδύνατη! Και όλα αυτά γιατί???
Λιμοκτονώντας να ταιριάξει στα πρότυπα των δυτικών κοινωνιών που προβάλλουν τα media. Οι γυναίκες, έφτασαν στο σημείο να μετρούν την προσωπική τους αξία και να εκτιμούν τον εαυτό τους βασιζόμενοι στην εμφάνιση τους.
Αυτές οι εμμονές με την ομορφιά είναι, πλέον, πολύ επικίνδυνες και όλο και επιδεινώνονται!
Πολλές γυναίκες δε βλέπουν αποτελέσματα στην προσπάθεια τους να αδυνατίσουν και αυτό γιατί αποφεύγουν να κάνουν κάποιο είδος γυμναστικής!
Έτσι, οποιαδήποτε απόπειρα καταδικάζεται πριν καν αρχίσει. Σ’ αυτό, βέβαια, φταίει και το κίνητρο, που δεν είναι η επίτευξη υγείας, αλλά η προσέγγιση του βάρους-στόχου.
Το αιώνιο πρόβλημα των περιττών κιλών, οι ανεπιθύμητες αυξομειώσεις βάρους και η αντίσταση του οργανισμού στην απώλεια λίπους είναι πραγματικά σοβαρά προβλήματα που απασχολούν τις γυναίκες σε καθημερινή βάση.
Η λύση αυτών των προβλημάτων είναι η εξισορρόπηση των ορμονών στον οργανισμό. Και αυτό επιτυγχάνεται με την άσκηση και τη σωστή διατροφή. Και δεν εννοούμε με τη μορφή ενός αυστηρού καθημερινού προγράμματος που κουράζει και δημιουργεί ρουτίνα, αλλά τη δημιουργία ενός αθλητικού τρόπου ζωής, που συνδυάζει ποικίλες μορφές άσκησης, αποφυγή βλαπτικών συνηθειών για τον οργανισμό και μεράκι για προετοιμασία σωστού σπιτικού φαγητού!

Όμορφη γυναίκα είναι η υγιής και γυμνασμένη γυναίκα!

Για λεπτομέρειες παραπέμπουμε στους ειδικούς του FitnessMania!

http://www.fitnessmania.gr/index.php/diatrofi/item/omeleta-me?category_id=1

Είναι η πυγμαχία μόνο για άντρες?



BOXING!!!!!!!

Είναι η πυγμαχία μόνο για άντρες ????
• Αν και η πυγμαχία είναι ένα από τα πιο δύσκολα αθλήματα, από άποψη αντοχής και δύναμης, κακώς θεωρείται ανδρικό άθλημα.
• Οι γυναίκες μπορούν να ασχοληθούν αποτελεσματικά με την πυγμαχία ακόμα και αν δεν ενδιαφέρονται να παίξουν ποτέ σε αγώνες.
• Έτσι δε ρισκάρουν να χτυπηθούν και απολαμβάνουν τα οφέλη μιας προπόνησης που γυμνάζει το σώμα ολιστικά.
• Με την πυγμαχία μια γυναίκα μπορεί να αποκτήσει άριστη φυσική κατάσταση και, κατά συνέπεια, πολύ καλή υγεία.
• Επίσης, πετυχαίνει μακροχρόνια διατήρηση σωματικού βάρους αφού η μυϊκή ενδυνάμωση έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της μυϊκής μάζας σε βάρος της λιπώδους, πράγμα που βοηθάει όχι μόνο στην καλύτερη αλλά και στην μακροχρόνια διατήρηση του σωματικού βάρους.
• Η προπόνηση πυγμαχίας βοηθά αποτελεσματικά σε καταστάσεις δίαιτας και κυτταρίτιδας. Με τη δίαιτα χάνονται μεν κιλά αλλά ταυτόχρονα χάνεται και μυϊκός ιστός. Με την μυϊκή ενδυνάμωση όμως, προλαβαίνουμε τη χαλαρότητα και τις ραγάδες στο δέρμα, και ελαττώνουμε το ποσοστό απώλειας μυϊκού ιστού αυξάνοντας την απώλεια του λίπους. Επιπλέον δε δημιουργούμε πρόβλημα στον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί πολλές φορές στην επανάκτηση του απολεσθέντος βάρους πολύ σύντομα.
• Είναι γνωστό ότι η μυϊκή δύναμη των γυναικών είναι ισοδύναμη με τα 2/3 εκείνης των ανδρών, άρα είναι λογικό να υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ των δύο φύλων στην ικανότητα απόδοσης.
• Επίσης, το γεγονός ότι οι γυναίκες διαθέτουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης απ’ ότι οι άνδρες δείχνει ότι οι γυναίκες δεν έχουν τις ίδιες δυνατότητες για ανάπτυξη και υπερτροφία της μυϊκής μάζας, ακόμη κα αν το ήθελαν.
• Επομένως, ο φόβος των γυναικών να αποφεύγουν ασκήσεις με βάρη διότι θα αποκτήσουν υπερτροφικούς μυς δεν ευσταθεί, καθώς οι μυϊκές ίνες της γυναίκας δεν έχουν την ίδια ικανότητα για υπερτροφία με εκείνες του άνδρα.
• Με την πυγμαχία η γυναίκα γίνεται ταχύτερη στις αντιδράσεις της, αυξάνει την παρατηρητικότητα και την ευστροφία.
• Βελτιώνει σε μεγάλο βαθμό τη δύναμη, την αντοχή, την ευελιξία και την οξυδέρκεια.
• Και όλα αυτά ανεξαρτήτως ηλικίας και προηγούμενης μορφής άσκησης, καθώς η προπόνηση πυγμαχίας είναι μοναδική και όλοι οι νεοεισερχόμενοι αρχίζουν από το μηδέν.

Γυναίκες… Ροζ γατούλες ή μαχητές???????



Η σημερινή κοινωνία απαιτεί από τις γυναίκες να συνδυάζουν ένα πλήθος ικανοτήτων πολλές φορές αντιφατικών μεταξύ τους. Η γυναίκα μορφώνεται, εργάζεται, κάνει οικογένεια και παράλληλα… μένει πάντα γυναίκα φροντίζοντας την εξωτερική της εμφάνιση με ιδιαίτερο ζήλο! Όλα αυτά, φυσικά, για να συνδυαστούν απαιτούν από τη γυναίκα να είναι δυναμική και αποφασιστική στην καθημερινότητά της. Όσο, όμως, και αν αυξάνεται η δυναμική των γυναικών υπάρχει διαρκώς η αίσθηση ότι η γυναίκα είναι το αδύναμο φύλο που έχει συχνά την ανάγκη από κάποιον άντρα για να αισθάνεται ασφαλής. Η άποψη αυτή είναι τόσο καλά ριζωμένη στις κοινωνίες πολλών χωρών, και όχι μόνο στη δική μας, που υιοθετείται και από πολλές γυναίκες! Και όμως… τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά! Χάρη στις πολεμικές τέχνες!
Υπάρχει, μας έλεγαν στο σχολείο, κάτι που κανείς ποτέ δε θα μπορούσε να μας το στερήσει και αυτό είναι η μόρφωση! Η δύναμη της γνώσης! Στο πλαίσιο αυτό εντάσσεται και η εκμάθηση κάποιας πολεμικής τέχνης. Οι πολεμικές τέχνες, με προέλευση που μας γυρνάει στα αρχαία ακόμα χρόνια, διδάσκουν και εκπαιδεύουν σώμα και πνεύμα! Αυξάνουν τη δύναμη του σώματος, αλλά “ακονίζουν” και το μυαλό!
Όταν μια γυναίκα αρχίσει να ασχολείται με κάποια πολεμική τέχνη, πιθανόν να αντιμετωπίσει δυσκολίες. Και δεν αναφέρομαι τόσο στην ίδια την προπόνηση, τα αποτελέσματα της οποίας επιτυγχάνονται με πολλαπλή εξάσκηση, όσο στις αντιδράσεις που αυτή μπορεί να προκαλέσει στον περίγυρο της γυναίκας! Όσο και αν φαίνεται παράλογο, η έκρηξη αυτή της δυναμικότητας και της αυτοπεποίθησης μιας γυναίκας λειτουργούν απωθητικά για κάποιους που, πιθανόν, να προτιμούσαν την πιο παθητική εκδοχή της προσωπικότητάς της! Αυτή, κατά τη γνώμη μου, είναι η μεγαλύτερη παγίδα που πρέπει η γυναίκα να ξεπεράσει! Το να εκπαιδευτεί, να προπονηθεί και να ανακαλύψει τις δυνάμεις της για να “πατάει στα πόδια” της είναι το δώρο που χρωστάει στον εαυτό της!
Η προσωπικότητά της σταδιακά και υποσυνείδητα θα μεταβάλλεται και θα γίνεται πολύ πιο δυναμική, αποφασιστική και ισχυρή! Μετατρέπεται, έτσι, σε γυναίκα με “πυγμή” που μαθαίνει να ανταπεξέρχεται σε συνεχόμενες δυσκολίες και καθημερινά “εμπόδια” με υπομονή και θάρρος. Διατηρώντας την αναπόσπαστη θηλυκή της πλευρά και σε συνδυασμό με μια τόσο αυξημένη αυτοπεποίθηση, η γυναίκα μπορεί να προσπεράσει κάθε ατολμία και να πετύχει τους στόχους και τα όνειρά της.
Οι πολεμικές τέχνες διδάσκουν πάνω από όλα το κουράγιο και την πίστη στον ίδιο τον εαυτό. Αυτό, δηλαδή, που χρειάζονται οι γυναίκες, όχι μόνο μια δύσκολη στιγμή στο δρόμο, αλλά για την κάθε μέρα που είναι γεμάτη προκλήσεις.
Η σύγχρονη ζωή χρειάζεται γυναίκες μαχητές με το κεφάλι ψηλά και τα μάτια καλά ανοιχτά, όχι μόνο ροζ “γατούλες” που διαβάζουν για τη μόδα...

Φόβος….. γένους θηλυκού????

Φόβος….. γένους θηλυκού????

Κάθε φορά πάνω στο ρινγκ δίνονται δύο μάχες. Η πρώτη είναι με τον/την αντίπαλο. Η δεύτερη και πιο δύσκολη μάχη είναι με τον ίδιο μας τον εαυτό και αυτό γιατί υπάρχει πάντα ένας αόρατος αντίπαλος… ο φόβος!
Τι είναι όμως ο φόβος? Είναι μια συναισθηματική αντίδραση και ενεργεί σαν ένα προειδοποιητικό σημάδι σε καταστάσεις που βιώνουμε ως επικίνδυνες. Μας διδάσκει να αποφεύγουμε αυτό που μας απειλεί και μας ωθεί σε δράση όταν κινδυνεύουμε. Άρα, το να φοβόμαστε είναι έμφυτο και φυσιολογικό!!!
Στην περίπτωση των πολεμικών τεχνών, πολλές γυναίκες, αν και θα ήθελαν να ασχοληθούν με αυτές, επιτρέπουν στους φόβους τους να λειτουργήσουν ανασταλτικά. Έχουν πειστεί -από τα media, τον κοινωνικό τους περίγυρο κ.λπ.- ότι αν ασχοληθούν με κάποιο μαχητικό άθλημα θα χάσουν τη θηλυκότητά τους ή μπορεί και να τραυματιστούν. Δεν είναι, όμως, καθόλου έτσι τα πράγματα! Μπορεί μια γυναίκα να αξιοποιήσει όλα τα καλά της προπόνησης και να μην παίξει αγώνες, ώστε κάθε κίνδυνος τραυματισμού εκμηδενίζεται! Όσο για τη θηλυκότητα… παραπέμπω στην εξαιρετικά δυναμική Σιμόν ντε Μπωβουάρ, που αναφερόμενη στη σχέση των γυναικών με τις πολεμικές τέχνες, υποστηρίζει πως “για τη γυναίκα αποτελούν μέσο αυτό-επιβεβαίωσης και αυτό-κυριαρχίας”, βασικά «όπλα» κάθε γυναίκας που θέλει να επιβάλλεται μέσω της θηλυκότητάς της!Τα δικά μου σχόλια περιττά!
Για κάποιους λόγους που δε μπορώ να εξηγήσω, μια και δεν είμαι ειδική, οι γυναίκες έχουν θεωρηθεί βασικές εκπρόσωποι κάθε είδους φοβιών! Όμως, και οι άντρες φοβούνται και, μάλιστα, πολύ! Άρα, το θέμα δεν έχει να κάνει με το φύλο αλλά με την προσωπικότητα και τον τρόπο που αυτή διαπλάθεται. Αυτό που υπάρχει πίσω από κάθε φόβο είναι, απλώς, η μειωμένη αίσθηση αυτοεκτίμησης. Όταν κοιτάξουμε αυτή την πραγματικότητα κατάματα τότε όλοι οι φόβοι υστερούν μπροστά στη δύναμη της πίστης στον εαυτό μας!
Μέσα στα προπονητήρια των μαχητικών αθλημάτων, το πρώτο πράγμα που καλείται να κάνει κανείς είναι να σπρώξει τον εαυτό του να περάσει μέσα από το φόβο κινητοποιώντας, αμέσως, τη δύναμη και την αυτοεκτίμησή του. Αυτό είναι, πραγματικά, λιγότερο τρομακτικό από το να ζει κανείς με έναν μόνιμο φόβο και μια διαρκή αίσθηση ανημποριάς.
Οι πολεμικές τέχνες στοχεύουν στο να εξοικειώσουν τον ασκούμενο με τις αδυναμίες, τους φόβους και, γενικά, τα τρωτά του σημεία, ώστε να μπορέσει να τα αντιληφθεί, να τα ξεπεράσει και να εξελιχθεί. Φανταστείτε, λοιπόν, πόσο χρήσιμο θα ήταν να εφαρμόζεται αυτό και έξω, στις μικρές ή μεγάλες «μάχες» που δίνει ο καθένας και η καθεμία στην καθημερινή ζωή.
Όλοι οι άνθρωποι από ένστικτο φοβούνται, ακόμα και αυτός που ισχυρίζεται ότι δε φοβάται καθόλου απλώς λέει ψέματα στον εαυτό του! Ο φόβος είναι πάντα παρών στη ζωή μας, αυτό, όμως, που χρειάζεται να μάθουμε είναι να συμβιώνουμε με αυτόν και να αξιοποιούμε τις θετικές πλευρές του, οι οποίες μας ωθούν να κινητοποιήσουμε τη δυναμική μας.
Στην αντίθετη περίπτωση, η όποια αναβλητικότητα είναι, απλώς, άλλο ένα πρόσωπο του φόβου!



Πολεμικές τέχνες: προορισμός αυτογνωσίας!


Πολεμικές τέχνες: προορισμός αυτογνωσίας!

Συχνά, διαβάζουμε πως οι πολεμικές τέχνες οδηγούν τους αθλητές, μέσα από την πειθαρχία και το σεβασμό, να δυναμώνουν το πνεύμα και να διευρύνουν τους ορίζοντές τους. Πως μαθαίνουν να δουλεύουν σκληρά, να αποκτούν αυτοέλεγχο και πολλά άλλα καλά που είναι εξαιρετικά χρήσιμα σε κάθε πτυχή της ζωής. Πώς, όμως, επιτυγχάνονται όλα αυτά και πόσο εύκολο είναι να προσεγγίσει κανείς τέτοιες αρετές μέσα από την ενασχόλησή του με τις πολεμικές τέχνες?

Προφανώς, στο δρόμο αυτό, υπάρχουν μεγάλες δυσκολίες, ωστόσο η δουλειά και η αφοσίωση κατακτούν τα πάντα. Η αλήθεια είναι ότι σήμερα όλοι αναζητούν τα εύκολα! Εύκολες δουλειές, εύκολα χρήματα, εύκολες σχέσεις και καλοπέραση. Οι πολεμικές τέχνες, όμως, διαφοροποιούνται πολύ γιατί απαιτούν σκληρή δουλειά. Για να ασχοληθεί κάποιος με τις πολεμικές τέχνες πρέπει να θυσιάσει χρόνο και να κοπιάσει για να μπορέσει να προχωρήσει και να εξελιχθεί. Αυτή η καθημερινή προσπάθεια γίνεται, τελικά, τρόπος ζωής για τον αθλητή, με αποτέλεσμα να επηρεάσει ολόκληρη την προσωπικότητά του.

Στην προπόνησή του, ο αθλητής, πρέπει κάθε φορά να δίνει ό,τι έχει, να δίνει και την ψυχή του και να πιέζει πάντα για το καλύτερο αποτέλεσμα. Να μην εγκαταλείπει την προσπάθειά του και με επιμονή να αναζητά τον καλύτερό του εαυτό. Αυτή, ωστόσο, είναι μια επίπονη διαδικασία. Οδηγεί κάποιον τόσο βαθιά στον εαυτό του και στα σκοτεινά σημεία του χαρακτήρα και της προσωπικότητάς του, που πιθανόν να μην αντέξει το βάρος της επίγνωσης και της αυτογνωσίας και να εγκαταλείψει τις προσπάθειές του.

Αυτό που χρειάζεται είναι το πείσμα, η αφοσίωση και η σκληρή δουλειά. Η αφοσίωση σε αυτό που κάνει, η βαθιά θέληση για σκληρή δουλειά. Τα προβλήματα και το στρες της καθημερινότητας πρέπει να σβήνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης και όλη η ύπαρξη του αθλητή, ψυχή και σώμα, να δουλεύει με συνείδηση. Με τυφλή υπακοή, εμπιστοσύνη και σεβασμό στον δάσκαλό του να εξελίσσεται σταθερά και όταν τα πράγματα δυσκολεύουν να επιστρατεύει όλη την εσωτερική του δύναμη, που είναι πάντα ανεξάντλητη γιατί πηγάζει απ΄την καρδιά.

Λένε ότι να ξεκινήσεις κάτι πρέπει να πας μέχρι το τέλος, γιατί αν αρχίσεις και τα παρατήσεις, η δουλειά που άφησες πίσω σου θα σε κυνηγάει διαρκώς. Και όπως το ταξίδι προς την Καβαφική «Ιθάκη», έτσι και σ΄αυτήν την πορεία, προβλήματα και εμπόδια δε θα συναντήσεις αν δεν τα κουβαλάς μες τη ψυχή σου, αν ο ίδιος ο εαυτός σου δεν τα στήνει εμπρός σου. Οι πολεμικές τέχνες προσφέρουν συγκινήσεις υψηλής ποιότητας για το σώμα και το πνεύμα, αρκεί ο ταξιδιώτης σε αυτόν τον προορισμό να έχει σκέψη καθαρή και καρδιά δυνατή!

Miriam Nakamoto Highlight


Τετάρτη, 23 Οκτωβρίου 2013

MMA & Muay Thai Highlight


Caley Recee

Μαχητής, μια «στάση ζωής»

Η προπόνηση στις πολεμικές τέχνες είναι μια πολύπλευρη και απαιτητική διαδικασία γι’ αυτό και έχει τόσο καλά αποτελέσματα όσον αφορά την αντοχή, τη δύναμη και γενικότερα τη φυσική κατάσταση του αθλούμενου. Σε καθημερινή βάση αυτός που προπονείται οφείλει, από τη στιγμή που περάσει την πόρτα του γυμναστηρίου, να δουλέψει με απόλυτη συγκέντρωση και με όλη την ψυχή του, εξαντλώντας, πολλές φορές, όλα τα αποθέματα της δύναμής του.
Βέβαια, η ζωή δεν περιορίζεται μόνο στην προπόνηση και θα πρέπει, ο αθλούμενος, να συνεχίσει κανονικά τη μέρα του π.χ. στη δουλειά, στο σχολείο και γενικότερα στις υποχρεώσεις που έχει ο καθένας στην καθημερινότητά του. Αυτό είναι πολύ δύσκολο και, ειδικότερα, όταν μετουσιώνεται σε μια σταθερή και επαναλαμβανόμενη καθημερινότητα τότε πρέπει κανείς να επιστρατεύσει όλες του τις δυνάμεις για να ανταπεξέλθει.
Στο σημείο αυτό είναι που κάποιοι παραιτούνται. Και με μια πρώτη ματιά τα επιχειρήματα μοιάζουν να ευσταθούν. Γιατί είναι μέρες που η κούραση καταβάλλει το σώμα και δεν έχεις κουράγιο ούτε να περπατήσεις, πόσο μάλλον να πας και στη δουλειά σου.  Έρχονται μέρες που σε απασχολούν τόσα πράγματα που φαίνεται σχεδόν αδύνατο να πετύχεις τη συγκέντρωση που απαιτεί η προπόνηση. Έρχονται μέρες που όλα τα ερωτήματα ορθώνονται εμπρός σου και αναρωτιέσαι γιατί να συνεχίζεις με τόση αφοσίωση κάτι που σε εξαντλεί και σε φτάνει κάθε φορά στα άκρα. Είναι μέρες που αισθάνεσαι ότι τίποτα στην προπόνησή σου δεν πάει καλά, πως η δύναμή σου έχει στερέψει και η τεχνική σου θέλει κι άλλη δουλειά και ούτω καθεξής. Και είναι μέρες που όλα αυτά έρχονται και σε κυριεύουν ταυτόχρονα, γιατί είσαι άνθρωπος και είναι φυσιολογικό κάποια στιγμή να νιώσεις σωματική και ψυχική εξάντληση.
Όσο και αν φαίνεται παράλογο, τότε είναι που πρέπει να σηκώσεις το κεφάλι και να δουλέψεις καλύτερα και περισσότερο! Τότε είναι που πρέπει να δώσεις όλο σου τον εαυτό στην προπόνηση και να δουλέψεις πιο συγκεντρωμένα! Γιατί τότε, έχοντας υπερβεί τα όρια, που θέτει πάντα ο ίδιος ο εαυτός για να προστατεύεται και να βολεύεται, τότε μόνο μπορείς να εξελιχθείς και να δεις ξεκάθαρα ότι τα όριά σου δεν υπάρχουν πια. Ότι μπορείς να πετυχαίνεις πράγματα αρκεί και μόνο να το πιστέψεις και να το επιθυμείς πολύ. Έρχεται η στιγμή που όλη αυτή η βαθιά βούληση γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι του χαρακτήρα σου και σε κάνει άτομο αποφασιστικό και δυναμικό. Καταρρίπτει όλες τις φοβίες και τις ανασφάλειές σου και αντιλαμβάνεσαι την κάθε δοκιμασία σαν πρόκληση.

Τι πετυχαίνει όποιος το καταφέρει αυτό??? Κερδίζει! Όχι μόνο τη νίκη επί του αντιπάλου, αλλά, πολύ περισσότερο, κερδίζει όλα εκείνα τα στοιχεία που τον καθιστούν μαχητή στη ζωή!